Támogatásoddal még több szuperhasznos tartalom készül. PayPal segítségével biztonságosan adományozhatsz.
Mielőtt edzeni kezdesz
…nézd meg ezt a néhány perces videót. Gyógytornász mutatja meg, hogyan kell helyesen állni, és fekvésből illetve ülésből felkelni terhesen. A tanácsai nem csak edzés közben, de a hétköznapokon is hasznosak lesznek.
Speciális edzésprogram pocakos kismamáknak. A terhesség 12. hete után bátran gyakorolhatsz!
tornázz szabadon!
A gyakorlatok sorrendben vannak. Indítsd el és csináld végig a 40 perces edzést, vagy válogass a gyakorlatok közül!
Terhestorna - teljes, 40 perces edzés
1. Szülés közben így lazíthatsz!
03:15
2. Lábtorna visszerek ellen
02:37
3. A méhet tartó izmok edzése
04:19
4. Így nyújtsd meg a fájós derekadat!
01:41
5.Terhesen így erősítsd a hasadat!
04:07
6. Popsi, has és háterősítés egyben!
02:59
7. Gerincnyújtás hátfájás ellen
02:20
8. Popsi, has és háterősítés egyben / II
02:27
9. Erős popsi - fontosabb mint valaha
05:30
10. Törzshullám a felsőtest erősítésére
01:50
11. Háterősítés az egészséges tartásért
04:54
12. Erős altest és szép combok!
05:07
13. Jóleső lazítás pocakkal
02:37
Támogatásoddal még több szuperhasznos tartalom készül. PayPal segítségével biztonságosan adományozhatsz.
