Mielőtt edzeni kezdesz
…nézd meg ezt a néhány perces videót. Gyógytornász mutatja meg, hogyan kell helyesen állni, és fekvésből illetve ülésből felkelni terhesen. A tanácsai nem csak edzés közben, de a hétköznapokon is hasznosak lesznek.
[vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=npZiuXNYONg” css=”.vc_custom_1586162435180{margin-right: 0px !important;margin-left: 0px !important;border-right-width: 0px !important;border-left-width: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]
Speciális edzésprogram pocakos kismamáknak. A terhesség 12. hete után bátran gyakorolhatsz!
tornázz szabadon!
A gyakorlatok sorrendben vannak. Indítsd el és csináld végig a 40 perces edzést, vagy válogass a gyakorlatok közül!
Terhestorna - teljes, 40 perces edzés
1. Szülés közben így lazíthatsz!
03:15
Terhestorna 2 - Lábtorna visszerek ellen
02:37
3. A méhet tartó izmok edzése
04:19
4. Így nyújtsd meg a fájós derekadat!
01:41
5.Terhesen így erősítsd a hasadat!
04:07
6. Popsi, has és háterősítés egyben!
02:59
7. Gerincnyújtás hátfájás ellen
02:20
8. Popsi, has és háterősítés egyben / II
02:27
Terhestorna 9 - Erős popsi - fontosabb mint valaha
05:30
Terhestorna 10 - A felsőtest erősítése
01:50
Terhestorna 11 - Háterősítés az egészséges tartásért
04:54
12. Erős altest és szép combok!
05:07
13. Jóleső lazítás pocakkal
02:37
